Jak prawidłowo biegać?

Jak prawidłowo biegać?

Jednym z postanowień noworocznych jest zazwyczaj chęć zrzucenia parę kilogramów, a z tym wiąże się uprawianie sportu, np. bieganie. Jednak zazwyczaj odkłada się to na kolejny dzień i tak z dnia na dzień, aż wreszcie postanawia się zacząć biegać. Ale jak biegać...
Co jeść po bieganiu? Wartościowe posiłki regeneracyjne

Co jeść po bieganiu? Wartościowe posiłki regeneracyjne

Bieganie trwające około godziny lub więcej to intensywny wysiłek fizyczny i duże obciążenie dla całego organizmu. Ważne jest, aby odpowiednio przygotować się nie tylko przed bieganiem, ale również – zregenerować po ukończonym treningu. W ramach regeneracji,...